放大招 腿粗的妹纸有救了!利美康瘦腿秘籍轻松get

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发表于 2019-5-21 16:05:48 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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每个女孩子都想拥有一个良好的身材,特别是在夏天的时候拥有一双漂亮的美腿绝对是有很高的回头率的,那么我们又应该如何去完成瘦腿呢?下面利美康就带你来看看吧!


利美康分享瘦腿秘籍如下:

1、拉细大腿线条
step1: 首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八;
step2:然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒;
step3:接着整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来;
step4:再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次;
2、立姿侧抬腿
step1:抬头挺胸,双脚成站立姿势,与肩同宽,抬头挺胸,上半身保持正直,面向前,稳住腹部。单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。
step2:单腿往侧边抬至最高点,吸饱气,吐气缓缓将单脚往侧边抬,抬到最高点。
step3:用大腿的力量来带动小腿,并让脚保持微弯,不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。停个2秒,缓缓放下停住,但不可碰触地面,保持悬空,吐气再往侧抬。


3、半蹲前行

step1:在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外(脚掌外八),并且膝盖超过脚趾;
step2:背部挺直,挺胸,收腹;
step3:保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置;
step4:完整走完20步,或者直到你的脚酸了为止。


利美康温馨提示:瘦腿也是量变到质变的过程,要给自己多一些耐心和时间,饭后半个小时候不要坐,最好站着,少吃咸的东西。希望利美康分享的这篇文章能对你有帮助!想了解更多关于整形美容及贵州利美康的详细信息,请关注利美康官方网站http://www.lmkzx.com/获取更多详情!



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